Adviezen

Als je newborn constant huilt en je niet weet wat je moet doen, ben je zeker niet de enige. De vraag of het gaat om gewoon huilen of om koliek houdt veel nieuwe ouders wakker — letterlijk. Juist die combinatie van “huilt newborn constant koliek” is iets wat ik als voormalig verloskundige bijna dagelijks tegenkwam, en nu als moeder van drie kinderen zelf heb meegemaakt. Op Echt Blauw vind je betrouwbare informatie om precies dit soort vragen te beantwoorden. Want eerlijk is eerlijk: de eerste weken met een baby zijn prachtig, maar ook behoorlijk uitputtend. Weten wanneer huilen normaal is en wanneer er iets meer aan de hand is, geeft enorm veel rust. In dit artikel leg ik je stap voor stap uit wat er aan de hand kan zijn, hoe je koliek herkent en wat je kunt doen om je kindje te helpen.

Mijn pasgeboren baby huilt veel. Is dit normaal?

Ja, pasgeboren baby’s huilen gemiddeld twee tot drie uur per dag, en dat is volkomen normaal. Huilen is de enige manier waarop een newborn communiceert, en in de eerste weken is dat systeem nog volop in ontwikkeling.

Toch voelt het voor ouders vaak als alarmering, zeker als je niet weet wat je zoontje of dochtertje nodig heeft. Is het honger? Moeheid? Pijn? Of gewoon behoefte aan contact? Die vragen schieten door je hoofd, terwijl je kind alweer tien minuten aan een stuk huilt. Uit eigen ervaring weet ik hoe vermoeiend dat is, ook al weet je als (voormalig) professional dat het normaal is.

Wanneer is huilen normaal bij een newborn? Baby’s hebben een zogenoemd “huiltopje” rond drie tot zes weken leeftijd. Dat wil zeggen dat de huilperiodes dan het langst en het hevigst zijn. Daarna neemt het geleidelijk af. Dit patroon geldt voor vrijwel alle gezonde baby’s, ongeacht of ze borstvoeding of flesvoeding krijgen.

Waarom huilt mijn newborn constant, ook na de voeding?

Huilen na de voeding is een veelgestelde vraag, en begrijpelijk. Je hebt net gevoed, de luier is schoon, en toch gaat het huilen door. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Soms is de baby nog niet helemaal verzadigd, maar vaker spelen zaken als windjes, een te snel of te langzaam drinkritme, of gewoon prikkeldrang een rol.

Een newborn die veel huilt ondanks voeding kan ook last hebben van een overactieve toeschietreflex bij borstvoeding, waardoor hij te snel te veel melk binnenkrijgt en daarmee ook lucht inslikt. Bij flesvoeding kan de speen een te grote of te kleine opening hebben. Dit zijn kleine aanpassingen met soms een groot verschil. Check ook of je baby goed boert na iedere voeding, want ingeslikt lucht is een van de meest voorkomende oorzaken van onrust na het eten.

Wanneer is huilen een reden voor extra aandacht?

Er zijn situaties waarin huilen wél een signaal is om actiever te onderzoeken. Denk aan:

• Huilen dat plotseling begint en gepaard gaat met koorts (boven de 38°C bij een baby jonger dan drie maanden)
• Baby huilt alsof hij pijn heeft én heeft minder dan vier natte luiers per dag
• Huilen gaat gepaard met braken, bloed in de ontlasting of een opgezette buik
• Je baby is moeilijk te troosten én slecht te wekken of juist extreem slaperig

In deze gevallen is het verstandig om dezelfde dag nog contact op te nemen met de huisarts of jeugdverpleegkundige. Vertrouw daarbij ook op je eigen gevoel als ouder — dat is altijd een waardevol signaal.

Wat zijn de symptomen van koliek bij een baby?

Koliek is buikpijn bij baby’s die heftig en langdurig huilen veroorzaakt, zonder duidelijke medische oorzaak. De bekendste definitie is de “regel van drie”: een baby heeft koliek als hij meer dan drie uur per dag, meer dan drie dagen per week, gedurende langer dan drie weken huilt.

Maar hoe herken je koliek bij een newborn in de praktijk? Dat is soms lastiger dan het klinkt, want alle baby’s huilen. Koliek heeft echter een aantal vrij kenmerkende eigenschappen die het onderscheiden van gewoon huilen. Het huilen is intensief, houdt lang aan en stopt niet bij troosten, voeden of oppakken. Je kunt er niks aan doen, en dat is precies wat het zo zwaar maakt voor ouders.

Hoe herken je koliek bij een newborn: de kenmerken op een rij

Bij een koliekbaby zie je vaak een combinatie van de volgende symptomen. Het huilen begint typisch rond dezelfde tijd van de dag, meestal in de late namiddag of vroege avond. Tijdens het huilen trekt de baby zijn beentjes op naar zijn buikje, klemt zijn vuistjes en heeft een rood aangelopen gezichtje. De buik voelt gespannen aan. Na het huilen laat de baby soms een scheet of boer, waarna hij even tot rust komt.

Interessant is dat koliek bij vrijwel alle baby’s rond de leeftijd van drie tot vier maanden vanzelf verdwijnt. Dat is goed nieuws, ook al voelt het in het moment ver weg. Lees meer over de oorzaken en aanpak in dit uitgebreide overzicht van kolieken bij baby’s.

Wat is het verschil tussen koliek en reflux?

Koliek en reflux worden regelmatig door elkaar gehaald, terwijl ze andere oorzaken en andere aanpakken kennen. Bij reflux spuugt de baby (soms zichtbaar, soms stil) omdat de inhoud van de maag terugstroomt in de slokdarm. Dat kan pijnlijk zijn en zorgt ook voor veel huilen. Koliek heeft geen duidelijk aantoonbare oorzaak.

Een handig onderscheid: bij reflux heeft de baby ook buiten de “huilpiek” van de avond last, terwijl koliek meestal een vrij voorspelbaar tijdpatroon heeft. Twijfel je of het koliek of reflux is? Dan is het de moeite waard om dat goed te laten uitzoeken. Je kunt daarvoor meer lezen op onze pagina over hoe je koliek en reflux bij elkaar kunt onderscheiden.

Mijn baby van 3 weken huilt veel. Wat kan de oorzaak zijn?

Een baby van drie weken zit precies in de periode waarin het huilen toeneemt. Dat is fysiologisch normaal, maar er kunnen ook specifieke oorzaken meespelen die het erger maken dan gemiddeld.

Drie weken is ook de leeftijd waarop koliek het meest begint. De precieze oorzaak van koliek is tot op heden niet volledig opgehelderd, maar er zijn een aantal factoren die een rol lijken te spelen. Denk aan een onrijp darmstelsel, een verstoorde balans van darmbacteriën, overprikkeling door omgevingsprikkels of een te snel drinktempo. Sommige onderzoeken, waaronder die van wetenschappers die het darmmicrobioom bij koliekbaby’s onderzochten, wijzen op een verminderde aanwezigheid van bepaalde gunstige bacteriën zoals Lactobacillus reuteri.

Rol van voeding bij een huilende newborn van drie weken

De manier waarop een baby gevoed wordt, speelt een grotere rol dan veel ouders denken. Bij borstvoeding kan de samenstelling van de voeding variëren op basis van wat de moeder eet. Koffie, koolzuurhoudende dranken, knoflook, ui en peulvruchten worden door sommige baby’s minder goed verdragen via de moedermelk, al is het wetenschappelijk bewijs hiervoor wisselend.

Bij flesvoeding kan een overstap naar een andere melkvoeding soms verlichting bieden, bijvoorbeeld naar een gedeeltelijk gehydrolyseerde melk. Maar doe dit altijd in overleg met je consultatiebureauarts of huisarts, want zomaar wisselen van voeding is niet altijd de oplossing. Soms ligt de oorzaak van het huilen namelijk helemaal niet in de voeding.

Overprikkeling als onderschatte oorzaak

Wist je dat overprikkeling een van de meest onderschatte oorzaken is van veel huilen bij een newborn? Een baby van drie weken kan nog niet zelf zijn prikkels reguleren. Veel bezoek, lawaai, felle lichten of een druk schema kunnen zorgen voor een opeenhoping van spanning die ’s avonds loskomt in een huilbui. Dat verklaart ook waarom veel baby’s juist ’s avonds het meest huilen: overdag heeft de spanning zich opgebouwd.

Wat helpt? Probeer de omgeving rustig te houden, beperk het aantal bezoekers in de eerste weken en creëer een vaste rustige periode voor het slapengaan. Dat klinkt simpel, maar in de praktijk vergt het soms wat organisatie, zeker met een druk gezin.

Mijn baby huilt de hele dag. Is dit normaal?

Als je baby vrijwel de hele dag huilt, is dat extreem vermoeiend en een begrijpelijke reden voor zorgen. Heel af en toe een dag waarbij alles tegenzit is normaal, maar als dit structureel is, loont het om verder te kijken.

Huilen de hele dag door past niet meer volledig binnen het normale patroon. Toch hoeft het niet direct te betekenen dat er iets medisch mis is. Soms is de baby extreem gevoelig voor prikkels, zit er een groeispurt aan te komen, of is er sprake van ernstige koliek. Maar er kunnen ook andere oorzaken zijn, zoals een irritatie of ontsteking elders in het lichaam die voor ongemak zorgt.

Koliekbaby tips voor de eerste weken: wat werkt echt?

Na jaren als verloskundige en als moeder die het zelf heeft doorgemaakt, heb ik gezien wat werkelijk verschil maakt. Er is helaas geen wondermiddel, maar een combinatie van aanpakken helpt de meeste ouders verder. Hier zijn de meest effectieve strategieën:

1. Draag je baby: Huidcontact en bewegen kalmeren een koliekbaby aantoonbaar. Gebruik een draagdoek of draagzak en hou je kindje rechtop.
2. Buikmassage: Masseer de buik met zachte cirkelbewegingen met de klok mee, direct na de voeding. Dit helpt gasbelletjes op te lossen.
3. Witte ruis: Het geluid van een föhn, een ventilator of een speciale white noise app bootst het geluid van de baarmoeder na en heeft een kalmerend effect op veel baby’s.
4. Probiotica: Er is groeiend bewijs dat Lactobacillus reuteri druppels de huilduur bij koliekbaby’s significant kunnen verminderen. Bespreek dit met je arts.

Wil je ook weten of koliekdruppels of kruidenthee echt helpen? Dat zijn middelen die veel ouders uitproberen, maar niet alles is even goed onderzocht. Bekijk ons eerlijke overzicht van remedies tegen buikpijn bij je baby om te zien wat de wetenschap erover zegt.

Wat te doen als je het niet meer trekt als ouder?

Dit is het deel dat weinig artikelen benoemen, maar dat ik juist wél belangrijk vind om te zeggen: het is ook zwaar voor jou. Een baby die constant huilt, zet enorme druk op ouders. Je slaapt niet, je bent gespannen, en misschien begin je je ook schuldig te voelen — waarom kan ik mijn eigen kind niet troosten? Dat gevoel kennen heel veel ouders, en het zegt niets over jou als vader of moeder.

Vraag hulp. Aan de partner, aan familie, aan de kraamverzorging. Leg je baby even neer in een veilige omgeving en neem zelf een paar minuten rust als je voelt dat de spanning te hoog oploopt. Een uitgeruste ouder helpt een huilende baby beter dan een uitgeputte. En mocht je merken dat je baby structureel moeilijk troostbaar is, neem dan contact op met je huisarts of jeugdgezondheidszorg voor persoonlijk advies.

Praktische gids: wat doe je stap voor stap bij een constant huilende newborn?

Even alles op een rij zetten helpt enorm als je midden in de nacht staat met een troosteloos huilend kindje. Hieronder vind je een overzicht van wanneer welk huilen wat betekent, en wat je kunt doen.

Soort huilen	Mogelijke oorzaak	Wat te doen
Kort, ritmisch huilen	Honger	Voeden, check laatste voedingstijdstip
Hoog, scherp huilen	Pijn of ongemak	Check temperatuur, luier, kleding; bel arts bij twijfel
Langdurig huilen, beentjes omhoog	Gasbuikjes of koliek	Buikmassage, draagzak, witte ruis, boeren
Humeurig huilen ’s avonds	Overprikkeling of vermoeidheid	Rustige omgeving, slaapritueel, dimmen lichten
Huilen na voeding	Lucht, te snel drinken, reflux	Rechtop houden na voeding, speengrootte aanpassen

Wanneer is huilen normaal bij een newborn: een vuistregel

Normaal huilen neemt geleidelijk toe tot rond week drie tot zes en daarna weer af. Als het huilen binnen dat patroon valt, je baby verder goed groeit, voldoende natte luiers heeft en er momenten zijn waarop hij rustig en tevreden is, dan is er in de meeste gevallen niets aan de hand. Dat neemt niet weg dat het zwaar kan zijn, en dat je daar gewoon hulp bij mag vragen.

Wil je meer lezen over hoe je huilen van koliek onderscheidt, of hoe je je baby helpt bij gasbuikjes? Dan is ons artikel over hoe je je baby helpt bij gasbuikjes en koliek een goede volgende stap. En als je ook wilt weten hoe je een goede slaaproutine opbouwt die je baby helpt rustiger te worden, dan vind je daar ook praktische informatie over op Echt Blauw. Want een baby die goed slaapt, huilt minder, en een uitgeruste ouder maakt betere keuzes. Zo simpel, en tegelijkertijd zo moeilijk, is het soms.

Als je partner zwanger is, of je bent zelf zwanger en voelt je buik plotseling hard en samengetrokken aanvoelen, dan kan dat behoorlijk schrikken zijn. Wij krijgen bij Echt Blauw regelmatig vragen over dit onderwerp, want het is iets dat zoveel zwangeren meemaken maar waar weinig openlijk over wordt gesproken. Het gaat om Braxton Hicks, de zogenaamde oefenweeën die een normaal onderdeel zijn van de Braxton Hicks zwangerschap. Maar wanneer zijn ze normaal? Wanneer moet je wél alarm slaan? En hoe weet je of je echte weeën hebt? In dit artikel leg ik het je zo helder mogelijk uit, want juist als je er midden in zit, wil je geen wollig verhaal maar gewoon duidelijke antwoorden.

Wat zijn Braxton Hicks precies en wanneer beginnen ze?

Braxton Hicks zijn samentrekkingen van de baarmoeder die geen echte weeën zijn. Ze werden voor het eerst beschreven door de Engelse arts John Braxton Hicks in 1872 en zijn sindsdien een vast begrip in de verloskunde. De baarmoeder is een spier, en net als elke andere spier in je lichaam traint die spier zich voor de grote finale: de bevalling. Braxton Hicks zijn de “trainingsronde” van de baarmoeder.

Maar wanneer beginnen ze eigenlijk? Veel vrouwen voelen ze pas in het derde trimester, ergens rond week 28 tot 32. Toch kunnen Braxton Hicks al vanaf week 6 van de zwangerschap optreden, al merk je ze dan meestal nog niet bewust. Vrouwen die voor de tweede of derde keer zwanger zijn, herkennen ze vaak eerder en voelen ze ook vaker. Dat is heel normaal. In mijn omgeving heb ik meegemaakt hoe mijn schoonzus bij haar tweede zwangerschap al in het tweede trimester regelmatig die harde buikgevoelens had, terwijl ze dat bij haar eerste kindje nauwelijks had gemerkt.

Braxton Hicks wanneer beginnen: een overzicht per trimester

Om het wat concreter te maken, hier een kort overzicht van wanneer je Braxton Hicks kunt verwachten:

Trimester	Zwangerschapsweek	Kans op Braxton Hicks
Eerste trimester	Week 6 tot 12	Aanwezig maar zelden voelbaar
Tweede trimester	Week 14 tot 27	Soms voelbaar, vaker bij tweede zwangerschap
Derde trimester	Week 28 tot 40	Regelmatig voelbaar, vaak meerdere keren per dag

Zoals je ziet is het derde trimester de periode waarin de meeste vrouwen Braxton Hicks echt gaan voelen. Dat heeft te maken met de grootte van de baarmoeder en de toenemende activiteit van het lichaam om zich voor te bereiden op de bevalling. Als je meer wilt weten over hoe het lichaam zich voorbereidt in de latere weken van de zwangerschap, lees dan ook eens over de ervaring in week 32, want juist dan begint veel voor veel vrouwen echt voelbaar te worden.

Hoe vaak per dag mag je harde buiken hebben?

Er is geen vast maximum, maar als vuistregel geldt dat maximaal 4 tot 6 Braxton Hicks per uur in het derde trimester nog als normaal wordt beschouwd. Voelt je buik vaker hard aan, of duurt elke samentrekking langer dan 30 seconden, dan is het verstandig om contact op te nemen met je verloskundige.

Veel vrouwen vragen zich af of hun buik wel voldoende hard mag aanvoelen. Ja, dat mag. Bij een Braxton Hicks samentrekking spant de gehele baarmoeder zich aan, wat betekent dat je buik van zacht heel plotseling kurkhard kan aanvoelen. Dat is soms echt schrikken, zeker als het voor het eerst gebeurt. De samentrekking duurt meestal tussen de 15 en 60 seconden en verdwijnt daarna vanzelf weer.

In het derde trimester kunnen de samentrekkingen wel vaker voorkomen, soms meerdere keren per uur. Dat hoeft niet direct zorgelijk te zijn, maar het is goed om te weten wanneer je wél actie moet ondernemen. Drink je genoeg water? Dehydratie is namelijk een bekende trigger die het aantal samentrekkingen kan verhogen. Ik zeg altijd: als je twijfelt, bel gewoon de verloskundige. Die is er echt voor dit soort vragen.

Buik stevig aanvoelen zwanger: is dit normaal?

Ja, een stijve of harde buik tijdens de zwangerschap is in de meeste gevallen volkomen normaal. Naast Braxton Hicks kan de buik ook hard aanvoelen doordat de baby beweegt, of doordat je blaas vol is.

Toch zijn er situaties waarbij een harde buik gecombineerd met andere klachten wél om aandacht vraagt. Een buik die continu hard blijft en niet meer ontspant, dat is anders dan een Braxton Hicks die na een minuut voorbijgaat. Ook buikpijn die gepaard gaat met bloedverlies of een brandend gevoel verdient altijd een belletje naar de verloskundige. Voor uitgebreide informatie over buikklachten tijdens de zwangerschap is het artikel over buikpijn tijdens de zwangerschap een goede aanvulling op wat je hier leest.

Wat zijn de triggers van harde buiken?

Er zijn meerdere bekende oorzaken die Braxton Hicks kunnen uitlokken of versterken. De meest voorkomende triggers zijn lichamelijke activiteit, dehydratie en een volle blaas.

Concreet kun je denken aan de volgende situaties die een harde buik kunnen veroorzaken:

• Te weinig drinken: Dehydratie is een van de meest onderschatte triggers. Zorg dat je minimaal 2 liter water per dag drinkt, liefst meer in de zomer of bij inspanning.
• Fysieke inspanning: Wandelen, traplopen of boodschappen doen kan samentrekkingen uitlokken. Dat betekent niet dat je moet stoppen met bewegen, maar neem wel rust als je ze voelt.
• Seksualiteit: Een orgasme kan de baarmoeder tijdelijk laten samentrekken. Dat klinkt misschien alarmerend, maar het is normaal en niet schadelijk voor de baby.
• Aanraking van de buik: Soms is zelfs een knuffel of iemand die je buik aanraakt al genoeg om een samentrekking te triggeren.
• Volle blaas: Ga op tijd naar het toilet. Een overvolle blaas zet druk op de baarmoeder en kan samentrekkingen stimuleren.
• Stress: Emotionele spanning en vermoeidheid kunnen ook bijdragen. Je lichaam reageert op stress, ook tijdens de zwangerschap.

Magnesium speelt trouwens ook een rol bij spiersamentrekkingen. Een tekort aan magnesium kan samentrekkingen verergeren of vaker laten voorkomen. Lees meer over het belang van magnesium tijdens de zwangerschap als je merkt dat je er veel last van hebt. Een supplement kan in overleg met je verloskundige soms echt het verschil maken.

Wat betekent het als mijn buik hard aanvoelt en mijn baby tegen de buikwand zit?

Als je baby met zijn rug of billen tegen de voorkant van de buikwand aan ligt, voelt je buik over het algemeen harder en strakker aan dan wanneer de baby met zijn buikje naar voren ligt. Dit is op zichzelf geen reden tot zorg.

De positie van de baby heeft namelijk directe invloed op hoe jij je buik ervaart. Een baby in de zogenaamde rugligging (waarbij de rug van de baby naar voren is gericht) geeft een gladde, harde buik. Een baby waarbij de armpjes en beentjes naar voren wijzen voelt meer hobbelig aan. Beide zijn normaal. Wat je wél extra kunt voelen is dat Braxton Hicks dan intenser aanvoelen, gewoon omdat er meer druk op de buikwand staat. Een goede ondersteuning voor je buik, bijvoorbeeld met een voedingskussen, kan dan echt verlichting geven als je zit of ligt.

Braxton Hicks onderscheid echte weeën: hoe weet je het verschil?

Het onderscheid tussen Braxton Hicks en echte weeën is voor veel vrouwen een van de spannendste vragen van de zwangerschap. Echte weeën worden sterker, duren langer en komen met regelmatige tussenpozen, terwijl Braxton Hicks onregelmatig zijn en niet toenemen in intensiteit.

Laat me dat even concreet uitleggen, want de theorie is één ding maar in de praktijk kan het verwarrend zijn. Bij echte weeën zie je een duidelijk patroon: ze beginnen bijvoorbeeld elke 10 minuten, dan elke 7, dan elke 5. Ze duren ook steeds langer, van zo’n 30 seconden naar 45 of zelfs 60 seconden. En ze worden pijnlijker. Echt pijnlijker. Braxton Hicks voelen eerder als een strak gevoel of een druk, maar dat stopt na een tijdje gewoon weer zonder dat er een logisch ritme in zit.

Braxton Hicks pijnlijk: wanneer naar het ziekenhuis?

Braxton Hicks zijn normaal gesproken niet pijnlijk, alleen ongemakkelijk of drukkerig. Worden ze echt pijnlijk, regelmatig en ritmisch, dan kan er sprake zijn van echte weeën en moet je contact opnemen met je verloskundige of het ziekenhuis.

Er zijn een paar concrete situaties waarbij je direct moet bellen of gaan:

Allereerst als je zwanger bent van minder dan 37 weken en je regelmatige samentrekkingen ervaart. Dit kan wijzen op dreigende vroeggeboorte. Volgens het RIVM wordt vroeggeboorte gedefinieerd als een geboorte vóór de 37e week, en vroeg ingrijpen kan cruciaal zijn. Ten tweede als de samentrekkingen gepaard gaan met bloedverlies, vloeibaar vochtverlies (vruchtwater) of een branderig gevoel bij het plassen. Ten derde als je baby minder beweegt dan normaal en je daarbij ook samentrekkingen voelt. En ten slotte als de pijn uitstraalt naar je rug of de samentrekkingen niet minder worden na rust, drinken en even neerliggen.

Braxton Hicks in het derde trimester: veel voorkomend of reden tot zorg?

In het derde trimester is het heel gewoon dat Braxton Hicks vaker voorkomt, soms meerdere keren per dag. Je lichaam bereidt zich serieus voor op de bevalling en de baarmoeder oefent die spierspanning steeds vaker in.

Vrouwen die in het derde trimester veel Braxton Hicks ervaren, hoeven dat niet als alarmsignaal te zien. Het is eerder een teken dat het lichaam zijn werk doet. Wat wel kan helpen: goed bijhouden hoe vaak en hoe lang de samentrekkingen duren. Als je merkt dat het patroon regelmatiger wordt (elke 10 minuten of vaker), is het tijd om de verloskundige te bellen. Die heeft liever één belletje te veel dan te weinig. Zelf weet ik uit verhalen in mijn omgeving hoe geruststellend zo’n kort telefoontje kan zijn.

Wat zijn alarmsymptomen bij zwangerschap?

Alarmsymptomen tijdens de zwangerschap zijn klachten die direct aandacht verdienen, ook als je twijfelt. Neem nooit een afwachtende houding aan als je één of meerdere van deze signalen ervaart.

Naast de al genoemde situaties rond Braxton Hicks zijn er meer klachten die je nooit moet negeren. Denk aan hevig bloedverlies, maar ook aan licht bloedverlies gecombineerd met pijn. Hevige hoofdpijn die niet overgaat, gezwollen handen en voeten in combinatie met vlekken voor je ogen, of een pijnlijk strakke buik rechtsboven (wat kan wijzen op een leverprobeem bij een pre-eclampsie), dit zijn allemaal tekenen dat je snel contact moet opnemen met een zorgverlener. Koorts boven de 38 graden, een brandend gevoel bij het plassen en plotseling minder kindsbewegingen zijn ook signalen die je niet mag negeren. Vertrouw je gevoel. Als iets niet goed voelt, is dat reden genoeg om te bellen. Ga voor meer informatie ook eens naar Gezondheidsplein, waar je een uitgebreid overzicht vindt van klachten die snel aandacht nodig hebben.

Rust en zelfzorg: wat kun je zelf doen bij Braxton Hicks?

Gelukkig zijn er een aantal simpele dingen die je zelf kunt doen als je last hebt van Braxton Hicks. Ga even liggen of verander van houding, want soms verdwijnt de samentrekking al als je even gaat zitten na het staan. Drink een groot glas water, want dehydratie is echt een van de grootste boosdoeners. Een warm (niet heet) bad of een warm kruik op je buik kan de spierspanning verlichten. Diepe, rustige ademhaling helpt ook, zowel voor de ontspanning van de buik als voor je eigen rust. En soms is het gewoon even stoppen met waar je mee bezig was. Je lichaam vraagt om even pauze te nemen. Luister daarnaar. Voor meer tips over goed slapen en rust pakken tijdens de zwangerschap, ook als dat lastig is vanwege een groeiende buik, vind je bij ons een eerlijk artikel over waarom slaap zo lastig is tijdens de zwangerschap en wat er echt bij helpt.